O Método Pilates
O Pilates é uma modalidade de exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo para a sua
execução. Tem como objetivo a reeducação do movimento trazendo equilíbrio muscular e mental.
O método permite abordar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Prioriza, sempre, a qualidade dos movimentos ao invés da quantidade, enfatizando o fortalecimento e estabilização dos músculos centrais do corpo por meio de treinos de força e flexibilidade. Portanto, contribui para a melhora da postura, além de alongar e tonificar os músculos de forma acentuada.
PRINCÍPIOS DO PILATES
USO DO CENTRO DE FORÇA
O centro de força é um conjunto de músculos que é responsável pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Quando bem utilizado, estabiliza o tronco e proporciona um alinhamento biomecânico com menor gasto energético.
CONCENTRAÇÃO
Trabalha a importância da atenção e utilização de todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível.
CONTROLE
Utilização de um melhor recrutamento dos músculos para garantir mais qualidade na execução do movimento
desejado. Desse modo, há um aprimoramento do controle muscular que estabelece um padrão suave e harmônico de movimento.
FLUIDEZ
Os movimentos contínuos dos exercícios permitem a utilização de apenas a energia necessária para o movimento, sem desperdício. Logo, o treino é equilibrado e funcional, além de proteger os tecidos de possíveis desgastes prematuros.
PRECISÃO
Refinamento do controle e equilíbrio dos músculos envolvidos no movimento, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações exageradas ou deficientes.
RESPIRAÇÃO
A respiração coordenada com o movimento utilizando a musculatura profunda do abdômen, do assoalho pélvico e os eretores profundos da coluna, promovem uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício.
BENEFÍCIOS DO PILATES
- Alongamento de todo corpo;
- Tonificação e definição musculares;
- Melhora da postura;
- Tonificação da musculatura profunda do abdômen;
- Melhora da percepção do corpo e da mente;
- Prevenção e recuperação de lesões;
- Redução do estresse e alívio das tensões;
- Melhora do movimento das articulações;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Aumento da coordenação do equilíbrio;
- Correção de sobrecargas e melhora do alinhamento dos músculos;
- Melhora da mobilidade e da agilidade;
- Aumento da autoestima;
- Qualquer pessoa pode praticar;
- Colabora para uma boa noite de sono;
- Ajuda no tratamento de diversas patologias;
- Aumento da resistência física e mental;
- Eliminação das toxinas do corpo;
- Expansão da consciência corporal;
- Ajuda no controle do peso.
