Aqui entra tudo que faz seu corpo funcionar de forma diferente e pior, agravando a dor na lombar. Noites mal dormidas, desidratação, álcool e demais drogas, falta de atividade física. Tudo aquilo que faz seu corpo inteiro ficar mal e pode te deixar mais sensível a qualquer tipo de dor, inclusive na coluna.
Estressores mecânicos que provocam dor na lombar
Lembra aquele peso que você pegou de mau jeito? Um tombo ou acidente que te deixou com dor, ou aquelas muitas horas de trabalho fazendo movimentos repetitivos? Ou aquela dor lombar que aparece quando estamos andando, lavando louça ou praticando esporte? Pois é, essa é a sobrecarga que chamamos de estressor mecânico. Seja por excesso de repetições ou por pegar um peso maior do que está acostumado(a), todos eles em excesso podem te levar a sentir a lombar dolorida.
Quase sempre a causa da dor na coluna são vários estressores juntos
Na maioria dos casos que atendo, a dor vem de vários destes estressores em excesso. Mesmo aqueles que travaram a coluna fazendo algo envolvendo um peso alto ou depois de um estresse emocional. Geralmente possuem um ou mais estressores que levaram aquele episódio de dor.
Essas pessoas que travam a coluna podem ter passado por cada um desses estressores separadamente no passado sem travar. Mas depois de juntar todos eles a dor foi inevitável. O alarme/aviso de proteção, também conhecido como dor, veio para avisar que é preciso parar e descansar.
Todo estresse tira o corpo do equilíbrio, gastou tem que dar um tempo para recuperar. Essa recuperação é feita comendo, bebendo, dormindo adequadamente e dando o intervalo entre as tarefas para que o processo aconteça.
Sem apontar dedos aqui mas sempre que pergunto sobre a rotina desses pacientes percebo a dificuldade na gestão de tempo. São muitas tarefas, obrigações e auto cobranças que tomam o lugar do autocuidado, ócio e descanso. Por isso o tratamento para dor na coluna vai além de tomar alguns analgésicos e anti-inflamatórios. Para resultados efetivos precisamos cuidar da causa e não só dos sintomas!
E como o tratamento fisioterapêutico ajuda a acabar com a dor lombar?
O tratamento fisioterapêutico vai te ajudar a identificar, reduzir ou eliminar esses estressores que causam dor nas costas. Além disso, vai atuar também na segunda parte da equação volume de estressores > capacidade de recuperação.
Tratar a dor lombar com fisioterapia vai aumentar a tolerância do corpo aos estressores e melhorar sua capacidade de recuperação. Com esse trabalho podemos reduzir a frequência, intensidade e duração dos episódios de dor.
Identificando e controlando os estressores na dor lombar
Por meio de entrevistas, formulários e aplicativos identificamos e monitoramos o impacto dos estressores no processo de dor do paciente para que possam ser corrigidos. Ao longo do tratamento são aplicadas intervenções por meio de sugestões ou encaminhamentos para outras especialidades quando necessário.
Aumenta a capacidade de recuperação?
O foco do tratamento fisioterapêutico é corrigir qualquer alteração de movimento que prejudique o funcionamento do seu corpo e o deixa mais cansado e dolorido. Nós tratamos inflamações que podem acontecer nas articulações da coluna em casos de distensões e travamentos da coluna.
Melhoramos a sua mobilidade, controle de movimento, resistência física e força para que os músculos que estabilizam e movimentam a coluna não sofram na hora de fazer suas tarefas do dia a dia.
Dentro do tratamento existe também um processo de aprendizado em que ensinamos o paciente a identificar e corrigir os fatores estressores. Perceber sinais como cansaço, rigidez e fraqueza que antecedem a dor e já fazer o auto tratamento quando possível.
Esse processo de tratamento fisioterapêutico identifica e resolve a causa do problema. Ele oferece tratamento necessário para corrigir os problemas de funcionamento e movimento da coluna e ainda deixa o paciente auto suficiente para se tratar.
Caso ele venha a sentir dor novamente, já terá ferramentas para lidar com a dor minimizando seu desconforto. Como diz o ditado “Não adianta dar só o peixe, mas também temos que ensinar a pescar!”
A Fisioterapia e o aprendizado sobre a dor lombar
Dentro do tratamento existe também um processo de aprendizado em que ensinamos o paciente a identificar e corrigir os fatores estressores. Perceber sinais como cansaço, rigidez e fraqueza que antecedem a dor e já fazer o auto tratamento quando possível.
Esse processo de tratamento fisioterapêutico identifica e resolve a causa do problema. Ele oferece tratamento necessário para corrigir os problemas de funcionamento e movimento da coluna e ainda deixa o paciente auto suficiente para se tratar.
Caso ele venha a sentir dor novamente, já terá ferramentas para lidar com a dor minimizando seu desconforto. Como diz o ditado “Não adianta dar só o peixe, mas também temos que ensinar a pescar!”
